ズンバ(zumba)エアロビクスとダイエット効果

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ZUMBA（ズンバ）のエクササイズ

ZUMBA（ズンバ）は、ニューヨークをはじめアメリカのフィットネスで大人気のエアロビクスです。

ズンバのつづりはZUNBAではなくZUMBAです。

ズンバの魅力はラテンダンスでダイエットとしても「楽しんで」痩せられるということ。骨盤・腰を動かすラテンダンスでズンバはインナーマッスルをたくさん使うため、ダイエット・内臓脂肪燃焼にも効果的なのだそうです。

ズンバとは、コロンビア発のラテン系フィットネスです。ズンバのステップはサルサ、メレンゲ、クンビア、レゲトンのラテンダンスのステップを基本。さらにサンバやフラメンコなどのいろいろなジャンルの踊りの動作もズンバで複合した振り付けになっています。ズンバのクラスは１コマ60分でウォーミングアップ→激しい曲→クールダウンという構成。ズンバのエクササイズでは1曲が最長5分で１曲ごとに曲のフレーズに合わせて動きが変わるプログラムになっています。

ズンバではラテンの曲に合わせて踊っていくので、同じ時間ジョギングするより多くのカロリーを消費するそうです。

ZUMBA（ズンバ）のDVDとスタジオ

ズンバはコロンビアのビート・ペレスが創始者です。

偶然の産物により作り出されたズンバが誕生したダンスエクササイズだそうです。コロンビアでビートがスポーツインストラクターだったとき、エアロビクス用の音楽テープを忘れたため、ラテンの音楽テープを代用したことでズンバが生まれるきっかけになったそうです。

ズンバ･フィットネスはスタジオでプログラムとして、DVDも発売され大人気となっています。日本では、ズンバは2008年にDVD上陸予定で、ビリーズブートキャンプに続くフィットネスのヒットになるのではとも言われているそうです。すでに日本でズンバのインストラクターも誕生しています。ズンバのプログラムがある東京など都市部のスタジオもでてきました。

いち早くズンバを体験してみるのもいいですね。

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